骑行热度高也需注意正确运动方式 女子减肥致腕关节受伤

近期，骑行作为一种健身方式日益受到追捧，但正确的运动方法至关重要，否则可能导致健康问题。杭州市第一人民医院骨科接待了一名特殊病例：一位38岁的女性通过骑自行车减重12斤，这一成果却伴随着手腕持续疼痛，甚至影响到了日常生活，如开瓶盖、转动钥匙都变得困难。

经检查发现，该患者的疼痛源于三角纤维软骨（TFCC）的损伤。TFCC位于手腕尺骨与桡骨之间的下尺桡关节处，对关节稳定性起到关键作用。对于部分女性而言，天生下尺桡关节不够稳定，长期进行像骑车这样涉及手腕旋转和提拉的动作，容易引发TFCC损伤，需要适当的固定和充分休息。目前，该患者的手臂已被打上石膏以助恢复。

值得注意的是，TFCC损伤并非罕见于运动群体，参与哑铃锻炼、羽毛球、网球运动或进行俯卧撑时，如不注意也可能遭遇类似伤害。预防措施主要包括适量运动及使用关节护具。一旦出现拧毛巾疼痛、手腕转动时有异常声响，或是做支撑动作时感到疼痛，这些都是下尺桡关节可能受损的信号，应及时就医检查。

杭州市第一人民医院骨科的谢涛医生强调了对这些症状给予足够重视的重要性，提醒公众在享受运动的同时，也要关注自身身体发出的警告信号，确保运动安全有效。